Online terapi, gerçekten etkili mi?

Pandemi ile beraber sanal aleme taşındık ve terapiler de online terapi moduna geçti. Evet, tamamı değilse de gözle görülür miktarda kısmı artık online. Eskiden de özellikle yurtdışında Türkçe terapi imkanı bulamayan gurbetçilere destek sağlamak için online terapi yapıyordum. Yani online terapi konusu yeni birşey gibi görünse de, terapistler için o kadar da yeni değil.

Yüz yüze gibi oluyor mu?

Akla ilk şu soru geliyor: yüz yüze gibi oluyor mu? Bu sorunun sebebini anlamak güç değil. Çünkü, terapi odasında tüm dertlerinizi, sırlarınızı, yüklerinizi paylaşmak gerekir. Şükrü Erbaş’ın dediği gibi “insanın acısını insan alır”. Bunun için de arada bir bağ kurmak, yüz yüze olmak gerekir gibi geliyor. Doğru! Ancak, zamanla tecrübelerimizi gösterdi ki, arada bağ kurulduktan sonra, aynı odada olmaya gerek kalmayabiliyor. Online terapi ile de bağ kurulabiliyor ve terapistin en aktif olduğu EMDR gibi yöntemlerde bile yüz yüze terapi gibi etkinlik sağlanıyor. Yani, özetle, “evet, yüz yüze terapi gibi oluyor.” (Bilimsel çalışmaların sonuçları için aşağıdaki bağlantılara da bakabilirsiniz. )

Panik atak tedavisi ile bir örnek daha vereyim: Yakın zamanda bir online terapi talebi oldu. Bana ulaşan ve “panik atak terapisi yapılıyor mu?” diye soran bir danışanıma, yüz yüze ya da online görüşebileceğimizi söyledim. Bu kişi zaten COVID-19 pandemisi sebebiyle, evdeki yaşlı kişiler için sıkı tedbirler uyguladığını söyledi. Ve evden çıkmak istemediğini sadece çok elzem ise gelebileceğini söyledi. Online terapi yapalım, dediğimde şaşırdı, oluyor mu, dedi. Yüz yüze terapiden hiçbir farkı olmadığını söyledim ve online görüşmeye başladık. Şu anda oldukça iyi yol alıyoruz ve kendisi de evden bu hizmeti aldığı için oldukça memnun.

Hazırlık gerekiyor mu?

Hazırlık gerekiyor mu sorusu, online terapi almaya niyetli olanların aklındaki ikinci soru. Cevap ise basit: Tek başına olacağınız ve görüntülü görüşme yapabileceğiniz her ortam, her cihaz olur. Yani, akıllı telefon da olur, tablet de olur, bilgisayar da olur. Daha önce WhatsApp, Zoom, FaceTime gibi uygulamalardan herhangi birini kullandıysanız, yeterli. Başka hiçbir şeye ihtiyaç yok diyebilirim.

İlgili araştırmalar:

Carlbring P, Andersson G, Cuijpers P, Riper H, Hedman-Lagerlöf E. Internet-based vs. face-to-face cognitive behavior therapy for psychiatric and somatic disorders: an updated systematic review and meta-analysis. Cognitive Behaviour Therapy. 2018; 47(1):1-8.

Wright JH, Owen JJ, Richards D, Eells TD, Richardson T, Brown GK, Barrett M, Rasku MA, Polser G, Thase ME. Computer-assisted cognitive-behavior therapy for depression: a systematic review and meta-analysis. The Journal of Clinical Psychiatry. 2019;80(2):18r12188. 

Novella JK, Ng KM, Samuolis J. A comparison of online and in-person counseling outcomes using solution-focused brief therapy for college students with anxiety. Journal of American College Health. 2020:1-8.

Turgoose D, Ashwick R, Murphy D. Systematic review of lessons learned from delivering tele-therapy to veterans with post-traumatic stress disorder. Journal of Telemedicine and Telecare. 2018;24(9):575-85.